الليمون سمك القد مع الريحان الفول الهريس
يتطلب سمك القد الليمون مع هريس الريحان تقريبا 25 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 72 سنتا لكل وجبة, يمكنك الحصول على هور مازا يخدم 2. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 222 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز ، مرق الخضار ، الريحان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 91 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي سمك القد اللزج مع الكرفس والبقدونس المهروس, سمك القد المشوي مع البانسيتان وهريس البازلاء، و قشاري سريراتشا سمك القد على الجزر الأبيض الجزر الهريس.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية/مروحة 180 درجة مئوية / غاز
ضعي الطماطم على صينية خبز ، وافركيها بقليل من الزيت وبعض التوابل ، ثم اشويها لمدة 5 دقائق حتى تبدأ القشرة في الانقسام.
يضاف السمك إلى الصينية ، ويضاف إليه معظم نكهة الليمون وبعض التوابل ، ثم يرش بقليل من الزيت. مشوي لمدة 8-10 دقائق حتى رقائق السمك بسهولة.
في هذه الأثناء ، اطبخي الفاصوليا في قدر من الماء المغلي لمدة 3 دقائق حتى تنضج.
يصفى ، ثم يوضع في محضر الطعام مع باقي الزيت والثوم وسيقان الريحان وعصير الليمون والمرق ، ثم ينبض حتى يصبح سميكا وخشنا قليلا. الموسم حسب الذوق.
تقسم الطماطم وتهرس بين طبقين ، فوقها سمك القد ، ثم تبعثر بأوراق الريحان وبرش الليمون المتبقي للتقديم.