الليمون حكيم الدجاج المشوي والخضروات
قد يكون الدجاج والخضروات المحمصة بالليمون والمريمية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 12. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 445 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على البطاطس وقشر الليمون ومرق الدجاج الأقل صوديوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 72%. وصفات مماثلة تشمل دجاج مشوي بالليمون والمريمية, دجاج مشوي بالليمون والمريمية، و دجاج مشوي بالليمون والمريمية.
تعليمات
تقليم الدهون الزائدة من الدجاج.
إزالة حوصلة الطائر والرقبة ؛ احتياطي لاستخدام آخر. شطف الدجاج جيدا تحت الماء البارد ، واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية.
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
قم بفك الجلد من الثدي وأعواد الطبل عن طريق إدخال الأصابع والضغط برفق بين الجلد واللحوم. شريحة رقيقة 1 الليمون.
ضع شرائح و 3 ملاعق كبيرة من أوراق المريمية بين الجلد ولحم الدجاج. نصف 2 الليمون ؛ مكان في تجويف الدجاج. أدخل مقياس حرارة اللحم في الجزء اللحمي من الفخذ ، مع التأكد من أنه لا يلمس العظام.
ضع أوراق المريمية المتبقية والبصل والثوم في مقلاة تحميص كبيرة مغطاة برذاذ الطهي.
ضعي الدجاج في المقلاة مع رفع جانب الثدي لأعلى.
الجمع بين البطاطا والتالية 5 المكونات في وعاء; إرم بلطف. رتب الخضار في مقلاة حول الدجاج.
خبز الدجاج والخضروات ، وكشف ، في 400 لمدة 15 دقيقة. خفض الحرارة إلى 350 ؛ خبز ، وكشف ، 1 ساعة و 30 دقيقة أو حتى الخضار هي العطاء واللحوم الحرارة يسجل 18
إزالة الخضروات من المقلاة.
نقل الدجاج إلى طبق التقديم; إزالة وتجاهل الجلد, شرائح الليمون, والمريمية.
إزالة وتجاهل نصفين الليمون من تجويف. ضع الدجاج جانبا ؛ حافظ على الدفء.
أضف مرق الدجاج إلى مقلاة التحميص. يطهى على نار عالية ، ويزيل المقلاة عن طريق كشط الجزيئات التي تتشبث بالقاع ؛ يطهى لمدة 5 دقائق.
صب خليط المرق من خلال مصفاة سلكية في كوب قياس سائل 1 كوب ، مع التخلص من البصل والمريمية والثوم. إضافة الماء لجعل 1 كوب.
يمزج الدقيق مع خليط مرق 1/4 كوب في قدر صغير مع التحريك حتى يصبح ناعما. أضيفي خليط المرق المتبقي تدريجيا مع التحريك برفق. يطهى على نار متوسطة حتى يصبح سميكا وشمبانيا مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في خردل ديجون.
رش عصير الليمون على الخضار المحمصة. رتب الخضار حول الدجاج على طبق التقديم ؛ يقدم مع خليط الخردل.