اللفت أمي
قد يكون اللفت أمي وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 486 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 39 جرام دهون كل. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الخنزير المقدد ، والدهون لحم الخنزير المقدد المقدمة ، والسكر البني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة كبيرة جدا من 23%. حاول أمي أفضل الكعك كوسة, الأرز الاسباني أمي، و أمي أفضل رغيف اللحم لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب وعاء من الماء المملح ليغلي.
يضاف اللفت يطهى حتى يصبح طريا ولكن لا يزال متماسكا.
يصفى وينقل إلى وعاء كبير ليبرد.
ضع لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة وعميقة. يطهى على نار متوسطة عالية حتى يصبح لونه بني متساو. تنهار وتوضع جانبا. احتياطي الدهون لحم الخنزير المقدد.
في وعاء كبير ، يمزج اللفت ولحم الخنزير المقدد ودهن لحم الخنزير المقدد المحفوظ والسكر البني.