صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

الكينوا والجزر المغربي

الكينوا والجزر المغربي
الكينوا والجزر المغربي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف 51 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 183 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. وجد 6 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على رحيق الصبار وعصير البرتقال والكينوا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك السلمون المغربي المطهو على البخار مع الكينوا والجزر, الجزر المغربي الساخن، و الجزر المغربي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الكينوا والماء في قدر صغير ويترك على نار خفيفة. يطهى حتى يتبخر ويصبح الكينوا رقيقا ، حوالي 45 دقيقة. وفي الوقت نفسه ، إرم الجزر شرائح مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت والشواء في 400 درجة حتى ينضج والكراميل.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
الجمع بين جميع المكونات المتبقية معا وخفقت حتى دمجها ، ثم إرم مع الجزر المطبوخ والكينوا.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة