صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
مجلة

الكمثرى الجوز الدجاج

الكمثرى الجوز الدجاج
الكمثرى الجوز الدجاج هو الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 459 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 17 غرام من الدهون. ل 1 1.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الجوز والبقدونس والأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة جيدة من 47%. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا سلطة الكمثرى والجوز مع صلصة الخل الكمثرى, برغر الكمثرى والجوز، و برغر الكمثرى والجوز.

تعليمات

1
استنزاف الكمثرى ، وحجز العصير في كوب قياس 1 كوب.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير
الكمثرىالكمثرى
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب قياسكوب قياس
2
أضف كمية كافية من الماء لقياس 3/4 كوب. ضع الكمثرى جانبا. في وعاء صغير ، يمزج مزيج عصير الكمثرى وعصير التفاح والسكر البني وصلصة الصويا ومسحوق الثوم ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
عصير التفاحعصير التفاح
السكر البنيالسكر البني
عصير الكمثرىعصير الكمثرى
صلصة الصوياصلصة الصويا
الكمثرىالكمثرى
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
في مقلاة كبيرة ، اقلي الدجاج بالزيت لمدة 4-6 دقائق أو حتى تصبح عصائر الدجاج صافية.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف خليط عصير البقدونس والكمثرى. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5-7 دقائق ، أو حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
عصير الكمثرىعصير الكمثرى
البقدونسالبقدونس
5
في وعاء صغير ، يمزج نشا الذرة والماء البارد حتى يصبح ناعما ؛ تصب تدريجيا في مقلاة. جلب ليغلي; يطهى ويقلب ل 1 دقيقة أو حتى سميكة. ضجة في الجوز والكمثرى.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
الجوزالجوز
الكمثرىالكمثرى
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
6
يقدم مع الأرز إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز