الكفتة النباتية كابوبس
نباتي كفتة كابوبس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.67 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 394 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. أعجب 9 أشخاص بهذه الوصفة. إذا كان لديك مكعبات الخبز والملح والفلفل ومرق الخضار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الكفتة النباتية كابوبس, كفتة لاوكي ، كيفية صنع كفتة لاوكي / كفتة لاوكي بالكاري، و كفتة الملفوف ، كيفية صنع كفتة الملفوف لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج قمح البرغل ومرق الخضار في قدر. يغلى المزيج ثم يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى يمتص السائل. توضع جانبا لتبرد.
في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، اخلطي حبوب أدزوكي ، 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، البصل ، الثوم ، الكمون ، الكزبرة ، الكزبرة ، الصلصة الحارة ، والبيض. يهرس مع هراسة البطاطس أو خفقت قوي حتى تصبح ناعمة إلى حد ما. انقع الخبز في الحليب ، ثم اعصر الفائض ؛ أضف إلى خليط الفاصوليا مع البرغل.
امزج باستخدام يديك حتى يمتزج كل شيء جيدا. تغطية ، وبردت لمدة 1 ساعة ، أو حتى شركة.
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).
بلل يديك ، وشكل الكفتة إلى 32 شكلا بيضاويا. اضغط على أسياخ أربعة في وقت واحد.
فرشاة مع ما تبقى من زيت الزيتون.
ضعها على صينية خبز أو مقلاة شواء.
اخبزيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا. اقلبها وادهنها بالزيت مرة أخرى واستمر في الخبز لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى تصبح مقرمشة.