صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

الكسكس بالكاري-دجاج محشي

5
4
3
2
1
الكسكس بالكاري-دجاج محشي

الكسكس بالكاري-دجاج محشي

الكاري الكسكس-الدجاج المحشو هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 496 سعرة حرارية, 59 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل 2 2.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة المانجو, فصوص الثوم, الكسكس, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول صدور دجاج محشوة بالكسكس بالكاري, دجاج بالكاري مع الكسكس الإسرائيلي، و الكسكس مع الدجاج بالكاري والحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر صغير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف البصل والزنجبيل والثوم ؛ سوت 2 دقيقة أو حتى البصل هو العطاء. ضجة في الزبيب واللوز; سوت 1 دقيقة. ضجة في 1/4 كوب ماء ، عصير ، 1 1/2 ملاعق طعام من الصلصة والكمون والكاري ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأحمر والقرفة. جلب ليغلي ؛ يقلب تدريجيا في الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
القرفةالقرفة
الكسكسالكسكس
اللوزاللوز
الصلصةالصلصة
الزبيبالزبيب
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
الكمونالكمون
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
عصيرعصير
البصلالبصل
المياهالمياه
الملحالملح
3
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة.
4
نقل خليط الكسكس إلى وعاء ؛ بارد 5 دقائق. ضجة في الكزبرة ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الكسكسالكسكس
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
شريحة كل نصف الثدي بالطول, قطع ل, ولكن ليس من خلال, الجانب الآخر. فتح نصفين ، ووضع الثدي شقة.
6
وضع كل نصف الثدي بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي الثقيلة ؛ الجنيه إلى سمك 1/4 بوصة باستخدام مطرقة اللحوم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
مقلاةمقلاة
7
يرش الدجاج مع 3/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود. قسم خليط الكسكس إلى 6 أجزاء متساوية ؛ ملعقة كل جزء أسفل مركز كل نصف الثدي ، وترك حدود 1/2 بوصة في كل نهاية. أضعاف الجانبين على ملء.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الكسكسالكسكس
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
ضع ورقة بطول 2 قدم من غلاف بلاستيكي شديد التحمل على سطح عمل مع 1 من الجوانب الطويلة معلقة فوق حافة المنضدة بمقدار 2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
9
ضع نصف الثدي المحشو, جانب التماس لأسفل, في النهاية الأبعد عنك, ولف الثدي باتجاهك بإحكام, أزياء جيلي رول. تحريف النهايات في اتجاهين متعاكسين لتشكيل اسطوانة. ربط التفاف البلاستيك في عقدة ضيقة ضد نصف الثدي على كل نهاية. تقليم التفاف الزائد بالقرب من عقدة.
المكونات سوف تحتاج
جيليجيلي
لفةلفة
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
10
ضع ورقة ثانية بطول 2 قدم من غلاف بلاستيكي شديد التحمل على سطح العمل ؛ ضع الثدي المدلفن على الغلاف ، وكرر الإجراء. كرر مع أنصاف صدور الدجاج المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف صدور الدجاجأنصاف صدور الدجاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
11
يغلى 3 ليترات من الماء في قدر كبير ؛ أضف الدجاج. ينضج 20 دقيقة (لا تغلي) ، وتحول في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
أخرجه من الماء ، واتركه لمدة 10 دقائق قبل فك التغليف وتقطيعه إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة. ضعي 1 ملعقة كبيرة من صلصة المانجو فوق كل حصة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المانجوصلصة المانجو
المياهالمياه

المكونات

32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنشرائح اللوزشرائح اللوز0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكسكس غير المطبوخالكسكس غير المطبوخ1قطع حلوى التوفي من هيث باربصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة2قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل الطازج المبشور المقشرالزنجبيل الطازج المبشور المقشر3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالزبيب الذهبيالزبيب الذهبي0قطع حلوى التوفي من هيث بارالقرفة المطحونةالقرفة المطحونة1قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة المانجوصلصة المانجو11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة1أوريو محشو مزدوجالملح ، مقسمةالملح ، مقسمة1كيلوغرامأنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظمأنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)3بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا