الكريب الفرنسي اللذيذ
قد يكون الكريب الفرنسي اللذيذ مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 20 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 386 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. إذا كان لديك حليب وفطر محار وزبدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كريب الديك الرومي (ناليسنيكي اللذيذ), كريب بروتين حلو أو مالح، و كريبس فول مونج اللذيذ.
تعليمات
يمزج البيض والحليب و 2 ملعقة طعام زبدة في الخلاط.
يضاف دقيق الحنطة السوداء والدقيق متعدد الأغراض وقليل من الملح. السماح الخليط للراحة في الثلاجة بين عشية وضحاها.
تذوب 3 ملاعق كبيرة زبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يقلب فطر الكريميني ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 10 دقائق.
يضاف الطماطم والسبانخ ؛ يطهى ويحرك حتى يذبل ، من 3 إلى 4 دقائق. ضع الحشوة جانبا.
تذوب 1 ملعقة صغيرة زبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
صب حوالي 1/4 كوب من الخليط لكل كريب (حسب حجم المقلاة) في المقلاة الساخنة وقم بإمالة المقلاة ودوامتها على الفور لتوزيع الخليط بالتساوي على طول القاع. يطهى حتى يتم ضبط المركز وتبدأ الحواف باللون البني ، من 3 إلى 4 دقائق.
يرش 1/4 من الحشوة في منتصف كل كريب ويرش كل منها بـ 3 ملاعق كبيرة من جبن جروير. الاحتياطي المتبقية الجبن جروير. اطو الكريب في الثلثين فوق الحشوة ، لتشكيل أشكال مثلثة.
قدمي الكريب مع جبنة جروير المتبقية مع رشها في الأعلى.