الكرنب المقلي والتفاح
الكرنب المقلية والتفاح قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذا خال من الغلوتين, خالية من منتجات الألبان, كامل 30, وتخدم الوصفة النباتية 8 والتكاليف 61 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 120 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك خل التفاح وتفاح فوجي ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الجنوبي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق هائل. وصفات مماثلة تشمل الكرنب المقلي والتفاح, التفاح المقلي، و التفاح المقلي وهمية.
تعليمات
فصل الخضر الكرنب في الأوراق. تقليم وتجاهل ساق صعبة من مركز الأوراق ؛ كومة الأوراق ، ونشمر ، بدءا من 1 الجانب الطويل.
مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة ؛ شطف تحت الماء الجاري البارد.
استنزاف جيدا. يقلب الكرنب الخضر في الزيت النباتي الساخن في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية 2 دقيقة أو حتى تبدأ الخضر في الذبول.
يضاف مرق الدجاج والملح والخل والفلفل الأحمر المسحوق المجفف ؛ يقلب لمدة 3 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية. يقلب بلطف في التفاح ؛ كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، 2 دقيقة.