الكرنب الكرنب
قد تكون خضار الكرنب بالكاري مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 0 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 25 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 15 وتكلف 23 سنتا لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والزنجبيل المطحون والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الجنوبي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 18%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول الخضر الجنوبية المثالية (اللفت ، البنجر ، الكرنب الأخضر ، الخردل), خضار الكرنب المطهو ببطء ، خضار الخردل ، والسلق السويسري الأحمر، و الكرنب الخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
تذوب الزبدة بزيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل; طبخ, التحريك في كثير من الأحيان, حتى خففت قليلا, حول 2 الدقائق.
يضاف الكرنب الأخضر ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يذبل الخضر ، حوالي 5 دقائق.
ضجة في الثوم والكاري والزنجبيل والملح والفلفل ويقلى لمدة 1 دقيقة. ضجة في المرق والنبيذ ، وجلب ليغلي ، وتغطي ، وخفض الحرارة إلى انخفاض ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى الخضر طرية ، حوالي 20 دقيقة.