صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة19
مجلة

الكالاماري المشوي وسلطة البطاطس الإصبعية

الكالاماري المشوي وسلطة البطاطس الإصبعية
يتطلب الكالاماري المشوي وسلطة البطاطس الإصبعية حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 4.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 346 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك أصابع البطاطس والفلفل وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة بطاطس مشوية, سلطة بطاطس مشوية، و سلطة بطاطس مشوية مع الفيتا والفاصوليا الخضراء والزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع البطاطس في الفرن الهولندي ؛ يضاف الماء لتغطية و 3 ملاعق كبيرة من ملح البحر. اسلقي البطاطس حتى تنضج ؛ يصفى ويبرد. تغطية والبرد عدة ساعات أو بين عشية وضحاها.
المكونات سوف تحتاج
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
ملعقة صغيرة من مزيج توابل سازونملعقة صغيرة من مزيج توابل سازون
المعدات التي سوف تستخدمها
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
2
يمزج الثوم مع المكونات 3 التالية في وعاء كبير ؛ أضف الكالاماري. تغطية والبرد 2 ساعة أو بين عشية وضحاها.
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
3
يرش الكالاماري مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
الحبارالحبار
4
يشوى الكالاماري على نار متوسطة عالية (350 إلى 40
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
5
لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى مبهمة.
6
قطع الأنابيب إلى حلقات ؛ اترك مخالب كاملة.
7
يمزج البطاطس والحبار والبقدونس و 1/2 كوب من صلصة النبيذ الأحمر في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
الحبارالحبار
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
بذور لافاج المجففةبذور لافاج المجففة
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
8
الجمع بين الخل المتبقية والخضر الهندباء في وعاء كبير; إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
الهندباء الخضرالهندباء الخضر
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
9
خدمة سلطة البطاطس على الخضر يرتدون ملابس.
المكونات سوف تحتاج
سلطة بطاطسسلطة بطاطس
الخضرالخضر