القرنبيط مع فتات الزبدة

القرنبيط مع فتات الزبدة يستغرق حوالي 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تكفي 6 حصص تحتوي كل منها على 162 سعرة حرارية و 5 جرام بروتين و 12 جرام دهون . مقابل 1.01 دولار للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 12% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تعمل بشكل جيد كطبق جانبي بسعر معقول. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبته. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من عصير الليمون والقرنبيط والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مقدمة لك من Taste of Home. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 44% ، وهي جيدة. جرب البروكلي مع فتات الخبز المقلي والثوم والليمون والأرنخا ريزوتو مع فتات مقلية بالأنشوجة وبطاطس الموز بالزبدة والأفوكادو المتبل لوصفات مماثلة.

تعليمات

ضع 2.5 سم من الماء في قدر كبير، ثم أضف القرنبيط. اتركه حتى يغلي. خفّض الحرارة، ثم غطِّ القدر واتركه على نار هادئة لمدة 10-12 دقيقة أو حتى يصبح طريًا ومقرمشًا.

المكونات سوف تحتاج

زيتون ناضج كامل

شريحة واحدة من قشر الليمون

المعدات التي سوف تستخدمها

جوز البقان المفروم والمزجج، اختياري

في هذه الأثناء، في قدر صغير ثقيل، اطهي الزبدة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونها ذهبيًا، مع التحريك باستمرار.

المكونات سوف تحتاج

1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون

المعدات التي سوف تستخدمها

جوز البقان المفروم والمزجج، اختياري

ارفعي المزيج عن النار، ثم أضيفي عصير الليمون. في وعاء صغير، اخلطي فتات الخبز والجبن والبقدونس والملح والفلفل، ثم أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة المحمّرة.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط