القرنبيط مع ديجون الخل
البروكلي مع ديجون الخل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 8 والتكاليف 45 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 57 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الخردل ، ديجون الخردل ، الطرخون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. حاول ديجون الخل, ديجون الخل، و الليمون ديجون الخل لوصفات مماثلة.
تعليمات
إزالة أوراق القرنبيط ، وقطع نهايات صعبة من سيقان. يغسل البروكلي ويقطع إلى الرماح. رتب البروكلي في سلة بخارية فوق الماء المغلي. تغطية والبخار 6 دقائق أو حتى هش العطاء.
ضعه في وعاء التقديم ؛ حافظ على الدفء.
سخني الزيت في قدر صغير على نار متوسطة.
يضاف البصل الأخضر والمكونات التالية 3 ، ويقلى 3 دقائق.
إزالة من الحرارة ؛ إضافة الخل والمكونات المتبقية 4 ، مع التحريك مع خفقت الأسلاك حتى المخلوطة.
رذاذ على القرنبيط ، القذف بلطف إلى معطف.