صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

الفلفل المحشو الجنوبي الغربي

الفلفل المحشو الجنوبي الغربي
إذا Serving 1.53 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون الفلفل المحشو الجنوبي الغربي رائعا خال من الغلوتين ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 409 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 6 سيقول أنها ضربت المكان. مزيج من الملح والفلفل والزبدة والبقدونس ورقة مسطحة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفلفل المحشو الجنوبي الغربي, الفلفل المحشو الجنوبي الغربي، و الفلفل المحشو الجنوبي الغربي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن مقلاة شواء على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
2
يغلى 2 كوب من مرق الخضار والزبدة في قدر صغير مغطى.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
يضاف الأرز ، ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ويطهى لمدة 18 إلى 20 دقيقة ، أو حتى ينضج الأرز ويمتص السائل.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
4
تقسيم الفلفل بالطول وإزالة البذور ، وترك ينبع في براعة. شواء الفلفل على مقلاة شواء ساخنة لمدة 3 إلى 5 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
5
إزالة من شواء والسماح لتبرد بما فيه الكفاية للتعامل معها.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
6
إلى مقلاة متوسطة على نار معتدلة ، أضيفي 1 ملعقة كبيرة زيت وبصل.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
يقلى البصل 2 أو 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
8
يضاف الأرز المطبوخ إلى المقلاة ويقلب في البازلاء وصلصة التاكو. يتبل الأرز بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
صلصة تاكوصلصة تاكو
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
قم بتحميل أنصاف الفلفل مع الأرز المتبل. أعلى الأرز شغل الفلفل مع الكزبرة المفرومة أو البقدونس والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®