الفلفل المحشو
قد يكون الفلفل المحشو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 629 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 1.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من زيت الزيتون والبصل والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول فلفل أحمر محشي, الفلفل المحشو، و الفلفل المحشو لوصفات مماثلة.
تعليمات
يقلب الأرز في 6 أكواب من الماء المغلي. العودة إلى الغليان. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 35 دقيقة أو حتى ينضج الأرز.
اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، لمدة 5 دقائق. قسم الأرز على 3 أوعية. تغطية 2 السلطانيات; البرد للدجاج الأرز المقلي والأرز والفاصوليا البوريتو. قلبي الحمص في الأرز المتبقي.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. نصف 4 فلفل حلو بالطول ، لب وبذور. بلانش في الماء المغلي لمدة 3 دقائق.
إزالة ؛ عكس على المناشف لاستنزاف.
في مقلاة ، يسخن الزيت على نار متوسطة عالية. سوت البصل لمدة 3 دقائق.
يضاف الثوم والفلفل الأحمر والفلفل الحلو والكوسا ؛ سوت 5 دقائق.
تضاف الطماطم ويقلى 2 دقيقة; إرم مع خليط الأرز.
أضف نصف جبن الموزاريلا إذا كنت تستخدم.
ضع الفلفل في طبق الخبز. تقسيم ملء بين الفلفل. يغطى بورق القصدير ويخبز حتى يسخن لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
إزالة احباط. أعلى مع الجبن المتبقية ، في حالة استخدام ؛ خبز حتى ذاب الجبن ، حوالي 5 دقائق.