صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة83
مجلة

الفلفل المحشو

الفلفل المحشو
قد يكون الفلفل المحشو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 629 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 1.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من زيت الزيتون والبصل والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول فلفل أحمر محشي, الفلفل المحشو، و الفلفل المحشو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقلب الأرز في 6 أكواب من الماء المغلي. العودة إلى الغليان. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 35 دقيقة أو حتى ينضج الأرز.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
2
إزالة من الحرارة.
3
اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، لمدة 5 دقائق. قسم الأرز على 3 أوعية. تغطية 2 السلطانيات; البرد للدجاج الأرز المقلي والأرز والفاصوليا البوريتو. قلبي الحمص في الأرز المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. نصف 4 فلفل حلو بالطول ، لب وبذور. بلانش في الماء المغلي لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
وعاءوعاء
5
إزالة ؛ عكس على المناشف لاستنزاف.
6
في مقلاة ، يسخن الزيت على نار متوسطة عالية. سوت البصل لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الثوم والفلفل الأحمر والفلفل الحلو والكوسا ؛ سوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
كوسةكوسة
الثومالثوم
8
تضاف الطماطم ويقلى 2 دقيقة; إرم مع خليط الأرز.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الأرزالأرز
9
أضف نصف جبن الموزاريلا إذا كنت تستخدم.
المكونات سوف تحتاج
موزاريلاموزاريلا
10
ضع الفلفل في طبق الخبز. تقسيم ملء بين الفلفل. يغطى بورق القصدير ويخبز حتى يسخن لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
فرنفرن
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
11
إزالة احباط. أعلى مع الجبن المتبقية ، في حالة استخدام ؛ خبز حتى ذاب الجبن ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم