صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

الفلفل الحار النباتي روكو

5
4
3
2
1
الفلفل الحار النباتي روكو

الفلفل الحار النباتي روكو

قد يكون الفلفل الحار النباتي من روكو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 500 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.36 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك فلفل حلو ومعجون طماطم وجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل ملح البحر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 3 سيقولون إنها ضربت المكان. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. حاول روكو كيف منخفضة يمكنك الذهاب صلصة مارينارا قليلة الدسم, أضلاع الشيف روكو ديسبيريتو للشواء، و ديفيد روكو تورتا دي ريكوتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة. سوت 1-1 / 2 كوب من البصل (احتفظ بكوب 1/2 الآخر) مع الكرفس والجزر حتى يصبح طريا.ضجة في الفلفل والثوم ومسحوق الفلفل الحار والكمون. طهي حوالي 6 دقائق.ضجة في الطماطم ومعجون الطماطم والفاصوليا والذرة. يتبل بالأوريجانو والريحان والملح والفلفل.جلب ليغلي ، وخفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.ضجة في عصير الليمون والكزبرة قبل التقديم مباشرة. أعلى مع محفوظة 1/2 كوب من البصل المفروم وجبن الصويا ، في حالة استخدام.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
جبن الصوياجبن الصويا
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفلفل المفرومالفلفل المفروم4الروبيان والأوردةفلفل أسود حسب الرغبةفلفل أسود حسب الرغبة425فلفل هابينروالفاصوليا السوداء ، مع السائلالفاصوليا السوداء ، مع السائل425فلفل هابينروالفاصوليا ، مع السائلالفاصوليا ، مع السائل794فلفل هابينروالطماطم المفرومة ، مع السائلالطماطم المفرومة ، مع السائل1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفرومالجزر المفروم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم1القشرة: فتات بسكويت غراهاممسحوق الفلفل الحار (حسب الرغبة)مسحوق الفلفل الحار (حسب الرغبة)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة2القشرة: فتات بسكويت غراهامالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومكمون مطحونكمون مطحون1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومأفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً3القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل مكعبات ، مقسمةالبصل مكعبات ، مقسمة2القشرة: فتات بسكويت غراهامالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف4الروبيان والأوردةملح البحر ، حسب الذوقملح البحر ، حسب الذوق3القشرة: فتات بسكويت غراهامخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم312فلفل هابينروذرة كاملة النواة ، غير مجففةذرة كاملة النواة ، غير مجففة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا