صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

الفلفل الحار النباتي روكو

الفلفل الحار النباتي روكو
قد يكون الفلفل الحار النباتي من روكو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 500 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.36 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك فلفل حلو ومعجون طماطم وجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل ملح البحر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 3 سيقولون إنها ضربت المكان. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. حاول روكو كيف منخفضة يمكنك الذهاب صلصة مارينارا قليلة الدسم, أضلاع الشيف روكو ديسبيريتو للشواء، و ديفيد روكو تورتا دي ريكوتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة. سوت 1-1 / 2 كوب من البصل (احتفظ بكوب 1/2 الآخر) مع الكرفس والجزر حتى يصبح طريا.ضجة في الفلفل والثوم ومسحوق الفلفل الحار والكمون. طهي حوالي 6 دقائق.ضجة في الطماطم ومعجون الطماطم والفاصوليا والذرة. يتبل بالأوريجانو والريحان والملح والفلفل.جلب ليغلي ، وخفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.ضجة في عصير الليمون والكزبرة قبل التقديم مباشرة. أعلى مع محفوظة 1/2 كوب من البصل المفروم وجبن الصويا ، في حالة استخدام.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
جبن الصوياجبن الصويا
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفلفل المفرومالفلفل المفروم4الروبيان والأوردةفلفل أسود حسب الرغبةفلفل أسود حسب الرغبة4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا السوداء ، مع السائلالفاصوليا السوداء ، مع السائل4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا ، مع السائلالفاصوليا ، مع السائل7941 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الطماطم المفرومة ، مع السائلالطماطم المفرومة ، مع السائل1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفرومالجزر المفروم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم13 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةمسحوق الفلفل الحار (حسب الرغبة)مسحوق الفلفل الحار (حسب الرغبة)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومكمون مطحونكمون مطحون1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومأفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل مكعبات ، مقسمةالبصل مكعبات ، مقسمة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف4الروبيان والأوردةملح البحر ، حسب الذوقملح البحر ، حسب الذوق33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم3121 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.ذرة كاملة النواة ، غير مجففةذرة كاملة النواة ، غير مجففة