صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

الفلفل الأصفر بالزنجبيل والبروكلي

الفلفل الأصفر بالزنجبيل والبروكلي
يمكن إعداد وصفة الفلفل الأصفر بالزنجبيل والبروكلي في حوالي 15 دقيقة. تحتوي الحصة الواحدة على 90 سعرة حرارية و3 جرام من البروتين و6 جرام من الدهون. هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبيض واللاكتو والبدائية تقدم 4 أشخاص وتكلف 41 سنتًا لكل وجبة. إذا كان لديك زهور البروكلي والماء وجذر الزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك تحضيرها. لم يصنع هذه الوصفة سوى عدد قليل من الأشخاص، وقد يقول أحدهم إنها وصلت إلى المكان الصحيح. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 51%. هذه النتيجة جيدة. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أعجبوا أيضًا بالفلفل الأصفر بالزنجبيل والبروكلي والبروكلي بالفلفل الأصفر وشريحة لحم بالفلفل بالزنجبيل.

تعليمات

1
في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف، اخلطي البروكلي مع الماء. يغطى ويوضع في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 3 دقائق. في هذه الأثناء، في مقلاة كبيرة، اقلي الفلفل الأصفر في الزبدة لمدة 3-4 دقائق أو حتى يصبح طرياً.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأصفرالفلفل الأصفر
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
صلصة الخلصلصة الخل
2
ضجة القرنبيط. الميكروويف لمدة دقيقة واحدة أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
3
أضف الزنجبيل وقشر البرتقال والملح والفلفل إلى الفلفل الأصفر.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
الفلفل الأصفرالفلفل الأصفر
خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
4
استنزاف البروكلي. يضاف إلى خليط الفلفل ويقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة