صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة62
مجلة

الفلفل الأحمر والذهبي والأسود والأخضر

الفلفل الأحمر والذهبي والأسود والأخضر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الفلفل الأحمر والذهبي والأسود والأخضر. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.06 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 398 سعرة حرارية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الفاصوليا, مسحوق الفلفل الحار, ثوم -, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام ما يصل البصل هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول الفاصوليا السوداء واليقطين الفلفل الحار مع الطماطم الذهب الأحمر, الفاصوليا السوداء السريعة والفلفل الحار الأخضر توستاداس، و الدجاج والفاصوليا السوداء الأخضر الفلفل الحار مقلاة الأرز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين 3 ملاعق كبيرة. الماء في قدر كبيرة. يقلى البصل حتى يصبح طريا ؛ ثم يحرك الثوم والكمون ومسحوق الفلفل الحار وتاباسكو والفلفل الحلو ويقلى لمدة 2 إلى 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
الزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهنالزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
2
تضاف الطماطم والفاصوليا إلى المقلاة وتطهى لمدة 10 دقائق. أضيفي الذرة والشعير المصفى مع إضافة بعض سائل طهي الشعير إذا بدا الفلفل الحار جافا جدا. يغطى ويترك على نار خفيفة لبضع دقائق حتى تمتزج النكهات.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
الشعيرالشعير
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
4
يقدم مع الليمون الحامض للضغط على الطاولة ورقائق التورتيلا المخبوزة المقرمشة. (هذا يجعل حوالي 4 حصص كبيرة جدا أو 6 حصص متوسطة الحجم.)
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا المخبوزةرقائق التورتيلا المخبوزة
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع

المكونات

6الروبيان والأوردةالليمون الحامض ورقائق التورتيلا المخبوزة ، للتقديمالليمون الحامض ورقائق التورتيلا المخبوزة ، للتقديم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالشعير مقشر ، مطبوخ في 2 كوب ماء ومصفى ، السائل محفوظةالشعير مقشر ، مطبوخ في 2 كوب ماء ومصفى ، السائل محفوظة2الفلفل الأخضر-المفرومالفلفل الأخضر-المفروم1أوريو محشو مزدوجيكوم ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحاريكوم ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار6الروبيان والأوردةشبوتل مسحوق الفلفل الحارشبوتل مسحوق الفلفل الحار3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 علبة) فاصوليا سوداء مطبوخة ومصفاة(1 علبة) فاصوليا سوداء مطبوخة ومصفاة2تورتيلا الذرة (حوالي للشخص الواحد)تورتيلا الذرة (حوالي للشخص الواحد)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالذرة الطازجة أو المجمدةالذرة الطازجة أو المجمدة3القرنفلثوم-مفرومثوم-مفروم1أوريو محشو مزدوجيكوم ملعقة صغيرة من الكمون المطحونيكوم ملعقة صغيرة من الكمون المطحون6الروبيان والأوردةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 علبة) فاصوليا حمراء مطبوخة ومصفاة(1 علبة) فاصوليا حمراء مطبوخة ومصفاة6الروبيان والأوردةالملح (إذا رغبت في ذلك)الملح (إذا رغبت في ذلك)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومصلصة تاباسكو (أو صلصة حارة أخرى)صلصة تاباسكو (أو صلصة حارة أخرى)7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الطماطم المعلبة-غير مجففةمكعبات الطماطم المعلبة-غير مجففة3القشرة: فتات بسكويت غراهام3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص