الفطر Gre لا غريكي
قد يكون لا غريك مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 473 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وتخدم الوصفة النباتية 4 والتكاليف Serving 4.62 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والبصل الأخضر والثوم المعمر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق هائل. وصفات مماثلة تشمل فطر لا غريكي, الفطر لا غريك-دفعة صغيرة، و الشمر Gre لا غريكي.
تعليمات
في قدر من الماء المغلي ، بلانش الزبيب لمدة 2 دقيقة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الزبيب إلى طبق ؛ اتركه يبرد. بلانش زهيرات القرنبيط حتى هش العطاء ، حوالي 2 دقيقة ؛ نقل إلى لوحة. بلانش البصل الأخضر لمدة 1 دقيقة ؛ إضافة إلى القرنبيط. شريحة سميكة البصل الأخضر بالعرض.
في مقلاة كبيرة ، سخني 1/3 كوب من زيت الزيتون مع بذور الكزبرة.
يضاف البصل ويغطى ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج ، حوالي 4 دقائق.
يضاف النبيذ وباقة القرني والكزبرة المطحونة ؛ يتبل بالملح. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق.
يضاف الفطر وعصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل ويترك على نار خفيفة مع التحريك حتى ينضج الفطر ، حوالي 5 دقائق.
أضيفي الطماطم ومعجون الطماطم والزبيب إلى المقلاة واتركيها على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة ، حوالي 8 دقائق ؛ تخلص من باقة القرني وبذور الكزبرة.
يضاف الفطر إلى الصلصة ويغلى المزيج ثم يتبل بالملح والفلفل.
جفف القرنبيط والبصل الأخضر واتركيه في وعاء.
يضاف ما تبقى من 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل ويقلب. تل الفطر على لوحات وأعلى مع القرنبيط والبصل الأخضر.
يزين بالنعناع والثوم المعمر ويقدم.