الفطائر كوسة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فطائر الكوسة. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 197 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الزبادي اليوناني وزيت الكانولان والشبت وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 32%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول الفطائر كوسة, الفطائر كوسة، و الفطائر كوسة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ابشر الكوسة على الثقوب الكبيرة للمبشرة على منشفة مطبخ نظيفة.
اسمحوا الوقوف أثناء إعداد المكونات الأخرى. اعصر أكبر قدر ممكن من السائل من الكوسة ، مع التخلص من السائل.
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الكوسة والنعناع والشبت والبصل الأخضر والثوم وقشر الليمون والفلفل والفيتا. ضجة في البيض والدقيق وتخلط حتى تمتزج جيدا.
سخني كمية كافية من زيت الكانولا في مقلاة على نار متوسطة عالية حتى تصل إلى منتصف جوانب الفطائر. شكل الفطائر ، وذلك باستخدام 1/4 كوب قياس ، ووضع بلطف في الزيت الساخن. تقلى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لون الفطائر بنيا ذهبيا على كل جانب ، من 4 إلى 6 دقائق.
أخرجه من المقلاة وصفيه على مناشف ورقية لمدة دقيقة. لوحة ومقبلات مع وجبة بوظة من اللبن الزبادي اليوناني, الشبت التقطت وقشر الليمون.