الفطائر السويدية مع التوت
بحاجة الى وجبة الضحى النباتية? يمكن أن تكون الفطائر السويدية مع التوت وصفة هائلة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 16 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 284 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من سبليندا وصفار البيض والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الاسكندنافي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي الفطائر اللوز الحلو مع التوت الطازج, الفطائر السويدية، و الفطائر السويدية.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي صفار البيض وسبليندا والفانيليا والملح. خفقت بالتناوب في الحليب والدقيق ، واثارة جيدا بعد كل إضافة ، لجعل رقيقة ، الخليط على نحو سلس.
في وعاء آخر ، اخفقي بياض البيض حتى يثبتوا قمما صلبة. بلطف وبسرعة طيها في الخليط فطيرة.
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برفق برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة عالية. إسقاط حوالي 2 ملاعق كبيرة من الخليط في المقلاة لكل فطيرة. طهي العديد من الفطائر في وقت واحد كما سوف تناسب بشكل مريح ، وتحويلها عندما يتم احمر أنها. إجمالي وقت الطهي حوالي 3 دقائق لكل فطيرة.
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
النظام الغذائي العالمي 5 عامل من هارلي باسترناك, M.Sc. ولورا موسر. حقوق التأليف والنشر Copyright 2010 بواسطة هارلي باسترناك, M.Sc. ولورا موسر. نشرت من قبل كتب بالانتين. جميع الحقوق محفوظة.هارلي باسترناك, M.Sc. ، ظهر في عرض أوبرا وينفري ، عرض تايرا بانكس ، أسيس هوليوود ، إكسترا ، في إتش 1 ، إي!, ومرات عديدة في عرض اليوم. وهو حاصل على درجة الماجستير في العلوم في فسيولوجيا التمارين الرياضية وعلوم التغذية ودرجة الشرف في علم الحركة. وهو معتمد أيضا من قبل الكلية الأمريكية للطب الرياضي والجمعية الكندية لممارسة علم وظائف الأعضاء. يعيش في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا.