الفاصوليا والخضروات المحمصة البوريتو
الفاصوليا وصفة وتفحم البوريتو الخضار جاهز في حوالي 1 ساعة و 10 دقائق وهو بالتأكيد ممتاز خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام المكسيكي. حصة واحدة تحتوي على 140 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 7. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك زيت الزيتون, إلى 2 شيلي شبوتل في صلصة أدوبو, كريم, وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد, يمكنك جعله. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 61%. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا السوداء والخضروات البوريتو, البوريتو الخضار المحمص مصغرة، و بوريتو خضروات مشوية صديقة للفريزر مع الفاصوليا السوداء والأرز.
تعليمات
يمزج الكوسة والمكونات التالية 3 في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
أضف الزيت والمكونات التالية 5 ؛ يهز جيدا لمعطف.
ملعقة خليط الخضار على 15 س 10 بوصة هلام لفة عموم المغلفة مع رذاذ الطبخ.
اخبزيها على حرارة 500 لمدة 30 دقيقة أو حتى تحمر مع التحريك من حين لآخر.
يرش الكزبرة وعصير الليمون.
يمزج الفاصوليا المقلية والصلصة وشبوتل تشيلي والكمون في وعاء متوسط الحجم. ملعقة 1/4 كوب خليط الفول أسفل وسط كل التورتيا. أعلى كل التورتيا مع 1/2 كوب خليط الخضار المحمص ، ونشمر ؛ التفاف في احباط.
خففي درجة حرارة الفرن إلى 350 واخبزيها لمدة 15 دقيقة أو حتى تسخن جيدا. أعلى كل بوريتو بالتساوي مع القشدة الحامضة.