الفاصوليا الهليون والحبار

بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن تكون حبوب الهليون والحبار وصفة ممتازة لتجربتها. ل 73 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 214 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 1. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الروبيان-اعتدت ، زيت السمسم ، الروبيان-اعتدت ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 14%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سلطة فارو مع الحبار والفاصوليا البيضاء والفاصوليا الخضراء, سلطة الحبار حار مع الجرجير والفاصوليا، و باستا ديفيد تانيس مع الحبار والفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.