صعوبةخبير
جاهز25 ساعة
حصص4
نقاط الصحة49
مجلة

الفاصوليا السوداء والأرز طريقك

الفاصوليا السوداء والأرز طريقك
الفاصوليا السوداء والأرز طريقك هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.45 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 27 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 683 سعرة حرارية. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. مزيج من الأرز وبذور اليقطين والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 ساعة. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. حاول الأرز والفاصوليا السوداء (طباخ الأرز), الفاصوليا السوداء والأرز، و الفاصوليا السوداء والأرز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 450 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
إرم البطاطا الحلوة مع الزيت والملح ، ثم انتشرت في 1 طبقة في عموم الخبز الضحلة كبيرة. تحمص مع التحريك والتقليب مرة أو مرتين ، حتى تنضج وتحمر ، من 35 إلى 40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
انتشارانتشار
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
1
يغلى الماء والأرز والملح في قدر ثقيل من 2 إلى 3 لتر ، ثم يخفف الحرارة ويطهى ، مغطى بإحكام ، حتى ينضج الأرز ويمتص الماء ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، قبالة الحرارة 5 دقائق ، ثم زغب مع شوكة.
1
نخب بذور اليقطين في مقلاة جافة ثقيلة من 10 إلى 12 بوصة (غير لاصقة ؛ يفضل أن يكون من الحديد الزهر) على نار معتدلة ، مع التحريك ، حتى تنتفخ البذور وتصبح ذهبية شاحبة ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
البذورالبذور
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
نقل إلى وعاء ويقلب في الزيت والملح حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
أعد تسخين الفاصوليا السوداء ، وقم بتخفيفها بالماء إذا لزم الأمر ، ثم قدمها مع الأرز والبطاطا الحلوة وبذور اليقطين والمرافقات ، كل في وعاء منفصل.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
بذور اليقطينبذور اليقطين
الفاصوليا السوداءالفاصوليا السوداء
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء