الفاصوليا السوداء والأرز
الفاصوليا السوداء والأرز هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل 56 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 225 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 16. قدم شخصان هذه الوصفة, و 12 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من خل التفاح والكمون المطحون وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول الأرز والفاصوليا السوداء (طباخ الأرز), الفاصوليا السوداء والأرز، و الفاصوليا السوداء والأرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني قدر كبير على نار متوسطة عالية وأضيفي الزيت. ضجة في البصل والفلفل والثوم وأوراق الغار والكمون. يقلب ويطهى لمدة 8 دقائق.
يضاف الأرز والفاصوليا السوداء والطماطم والماء والخل والملح والفلفل. يغلى المزيج ويغطى ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة. يطهى لمدة 40 دقيقة أو حتى ينضج الأرز.