صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 55 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة33
مجلة

الفاصوليا السوداء الكوبية

الفاصوليا السوداء الكوبية
قد تكون الفاصوليا السوداء الكوبية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 12 وتكاليف 64 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 363 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 55 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط توابل, ماء, الفلفل شيلي كوبانيلي, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة النتيجة 57%، هذا الطبق صلب. حاول الفاصوليا السوداء الكوبية, الفاصوليا السوداء الكوبية، و الفاصوليا السوداء الكوبية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف وفرز الفاصوليا وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
2
ضعي الفاصوليا في فرن هولندي كبير ؛ غطيها بالماء البارد واتركيها تنقع لمدة 8 ساعات على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
3
استنزاف الفاصوليا ، والعودة إلى الفرن الهولندي.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
4
أضف 14 كوبا من الماء وورق الغار والثوم ؛ يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. تغطية ، وخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، 2 ساعة أو حتى الفاصوليا هي العطاء.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
5
قم بمعالجة الأوريجانو وبذور الكمون والملح في مطحنة توابل كهربائية حتى تطحن وتخلط.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
6
الفلفل الحار سوت في 2 ملاعق كبيرة من الزيت الساخن على نار متوسطة عالية في مقلاة كبيرة 5 دقائق; يضاف البصل, وسوت 5 دقائق أو حتى يصبح طريا. يقلب خليط البصل ومزيج الأوريجانو في الفاصوليا في الفرن الهولندي ، ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر، لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
إزالة وتجاهل أوراق الغار. تغطية واسمحوا الوقوف 5 دقائق. (للحصول على قوام أكثر سمكا ، قم بإزالة 1 كوب من خليط الفاصوليا ، واهرسها بالشوكة ؛ العودة إلى المقلاة.)
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
قدميها فوق الأرز مع رش الزيت والخل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
9
* يمكن استبدال 1 فلفل أخضر كبير.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد
10
ملاحظة: إذا لم يكن لديك مطحنة توابل كهربائية ، فاستخدم ملاطا ومدقة ، أو ضع التوابل في كيس فريزر بلاستيكي بسحاب ، وختم ، واقطعها بالجانب المسطح من مطرقة اللحم.
المكونات سوف تحتاج
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو