صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة4
مجلة

الفاصوليا الخضراء مع اللوز والزعتر

الفاصوليا الخضراء مع اللوز والزعتر
الفاصوليا الخضراء مع اللوز والزعتر يمكن أن يكون مجرد خال من الغلوتين ، نباتي لاكتو أوفو ، وبدائي وصفة كنت تبحث عنها. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 64 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 115 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. لقد حاول 1562 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. تتطلب هذه الوصفة من الوصفات ببساطة الفاصوليا الخضراء والزبدة واللوز المقطع وملح الثوم. يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي, ويتم في حوالي 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). حاول الزعتر والفاصوليا الخضراء مع اللوز, الفاصوليا الخضراء مع اللوز، و الفاصوليا الخضراء مع اللوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اسلقي الفاصوليا الخضراء: اطبخي الفاصوليا الخضراء في قدر كبير من الماء المغلي المملح (1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح لكل ربع لتر من الماء) حتى تصبح طرية مقرمشة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1
صفي الفاصوليا وانقلها إلى وعاء كبير من الماء المثلج ، وقم بتبريدها تماما. (الماء المثلج سوف يصدم الفاصوليا إلى لون أخضر نابض بالحياة.)
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
صفي الفاصوليا جيدا. عند هذه النقطة يمكنك جعل الفاصوليا قبل يوم واحد وتخزينها في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3
بدلا من ذلك ، يمكنك طهي الفاصوليا على البخار لمدة 5 دقائق والانتقال مباشرة إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
الفول مع الزبدة والزعتر: تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
سكرابل طازجسكرابل طازج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
اخفقي نصف الزعتر الطازج (1 ملعقة كبيرة) وخردل ديجون وملح الثوم في الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة
4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
سكرابل طازجسكرابل طازج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
6
أضيفي الفاصوليا إلى المقلاة وقلبي حتى تسخن ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
نقل إلى وعاء التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
8
يرش اللوز المحمص والباقي 1 ملعقة كبيرة من الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة