الفاصوليا الخضراء مع الجوز

قد تكون الفاصوليا الخضراء مع الجوز مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تحتوي الحصة الواحدة على 149 سعرة حرارية و4 جرام من البروتين و11 جرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 أشخاص وتكلف 75 سنتًا لكل وجبة. توجه إلى المتجر واشتري الزبدة والفاصوليا الخضراء المقطعة وصلصة الترياكي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. هذه الوصفة من Taste of Home لديها 1 معجبين. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين وصديقًا لبرنامج fodmap. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 32%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وتشمل الوصفات المماثلة الفاصوليا الخضراء مع الجوز، والفاصوليا الخضراء مع الجوز والرمان، والفاصوليا الخضراء مع الجوز والبلسميك.

تعليمات

في 1-1/2 كيو تي. طبق آمن للاستخدام في الميكروويف، اخلطي الفاصوليا مع ملعقتين كبيرتين من الجوز وصلصة الترياكي والزبدة. يُغطى ويُوضع في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 3 دقائق؛ اثارة. يُطهى لمدة 5-6 دقائق أطول أو حتى تنضج الفاصوليا.

المكونات سوف تحتاج

صدور أو أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصة