صعوبةعادي
جاهز13 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة91
مجلة

الفاصوليا الحمراء الجنوبية الغربية والأرز

الفاصوليا الحمراء الجنوبية الغربية والأرز
الفاصوليا الحمراء الجنوبية الغربية والأرز هو نباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 2847 سعرة حرارية, 86 جرام بروتين، و 57 جرام دهون. ل Serving 4.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 62% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الفطر قبل, الكزبرة, جبن شيدر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 13 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل وعاء من الفخار الفاصوليا الحمراء والأرز, جنوب غرب صلصة تشيلي الحمراء، و جنوب غرب الدجاج مع الفاصوليا السوداء والأرز.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف الفطر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الأرز والمكونات 4 القادمة. تغطية وتقديمهم ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 4 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
أثناء طهي خليط الأرز ، قم بتدفئة التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
4
يرش خليط الأرز مع الجبن والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
5
قدميها على الفور مع التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
6
اختيار العنصر
7
الفاصوليا هي عنصر أساسي في المخزن ، وهي توفر مصدرا ممتازا قليل الدسم للألياف والبروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم. الشطف واستنزاف الفاصوليا المعلبة يقلل من الصوديوم بنسبة 40 في المئة.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز