الفاصوليا الحمراء الجنوبية الغربية والأرز
الفاصوليا الحمراء الجنوبية الغربية والأرز هو نباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 2847 سعرة حرارية, 86 جرام بروتين، و 57 جرام دهون. ل Serving 4.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 62% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الفطر قبل, الكزبرة, جبن شيدر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 13 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل وعاء من الفخار الفاصوليا الحمراء والأرز, جنوب غرب صلصة تشيلي الحمراء، و جنوب غرب الدجاج مع الفاصوليا السوداء والأرز.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف الفطر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الأرز والمكونات 4 القادمة. تغطية وتقديمهم ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 4 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
أثناء طهي خليط الأرز ، قم بتدفئة التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة.
يرش خليط الأرز مع الجبن والكزبرة.
قدميها على الفور مع التورتيلا.
الفاصوليا هي عنصر أساسي في المخزن ، وهي توفر مصدرا ممتازا قليل الدسم للألياف والبروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم. الشطف واستنزاف الفاصوليا المعلبة يقلل من الصوديوم بنسبة 40 في المئة.