العشاء الليلة: الباذنجان بينجان كاشري
هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 195 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. إذا Serving 1.09 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, عشاء الليلة: قد يكون الباذنجان بينجان كاشري رائعا خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 وصفة لمحاولة. جعلت 72 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيت الزيتون والفلفل المطحون ومزيج التوابل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول عشاء الليلة: باينجان بهارتا (كاري الباذنجان), عشاء الليلة: بوكاتيني مع الباذنجان، و العشاء الليلة: كابوناتا الباذنجان لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الباذنجان بالعرض إلى شرائح 1 بوصة. يسجل جانب واحد من الباذنجان مع" س " حوالي نصف بوصة عميقة.
يرش كل شريحة بقليل من الملح ويوضع جانبا لمدة 15 دقيقة.
في هذه الأثناء ، اخلطي التوابل معا.
يسكب زيت الكانولا في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. امسحي الملح من شرائح الباذنجان وأضيفيها مع قطع الجانب لأسفل إلى المقلاة. طهي لمدة خمسة عشر دقيقة.
اقلب الشرائح ورش كل شريحة بمزيج التوابل. يطهى لمدة 7 دقائق.
اقلب الشرائح ورشي المزيد من مزيج التوابل وغطي المقلاة. يطهى لمدة 10 دقائق.
انقلي الشرائح إلى طبق ، ورشي القليل من مزيج التوابل ، ورشي زيت الزيتون فوقها.