صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

العسل والفلفل الأسود الحجل مع الاسكواش المحمص

العسل والفلفل الأسود الحجل مع الاسكواش المحمص
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، والبدائي وصفات ل ذخيرة الخاص بك ، والعسل والفلفل الأسود الحجل مع الاسكواش المحمص قد يكون وصفة يجب أن تحاول. ل Serving 10.96 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 165 جرام بروتين, 36 جرام دهون، وما مجموعه 1141 سعرة حرارية. كان 19 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 20 دقيقة. إذا كان لديك قرع الجوز ومرق الدجاج وعصير التفاح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة درجة 97%، هذا الطبق رائع. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا الحجل المحشو المحمص والآس مع عصيدة من دقيق الذرة الكستناء, لحم بقري مشوي مع الفلفل المشوي وصلصة الزيتون الأسود، و شطائر حمص الديك الرومي مع عسل الفلفل الأسود.

تعليمات

1
قطع العمود الفقري من أحد الحواجز باستخدام زوج قوي من مقص المطبخ أو مقصات الدواجن. اقلب الطائر ، ثم استخدم وزن جسمك واضغط لأسفل على منتصف الثدي بكعب يدك ، حتى يتسطح الحجل. كرر.
المكونات سوف تحتاج
الحجلالحجل
الدواجنالدواجن
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
مقصات الدواجنمقصات الدواجن
2
سخني القليل من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة. قم بتتبيل الطيور بالملح والفلفل ، ثم قم بتحميرها بسرعة 2 في كل مرة في المقلاة. رفع ، وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
3
امزج عصير التفاح مع العسل ، واحتفظ بثلث المزيج ، ثم ضع الباقي في المقلاة لتحلل. ضجة في الأسهم ، ثم تقليل السائل إلى أسفل لمدة 5 دقائق أو حتى يكون لديك صلصة شراب. الموسم حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
يسخن الفرن إلى مروحة/غاز 220 درجة مئوية/200 درجة مئوية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
5
البوب الاسكواش في وعاء الخلط, إرم مع أكثر من الزعتر, توابل, قليلا من مزيج عصير التفاح محفوظة و 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون. نصيحة على صينية خبز غير لاصقة ، ثم مشوي لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
سكين حادهسكين حاده
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
(112 إلى 118 درجة فهرنهايت/44 إلى 48 درجة مئوية)(112 إلى 118 درجة فهرنهايت/44 إلى 48 درجة مئوية)
6
الآن إرم الحجل في ما تبقى من مزيج عصير التفاح. تطحن الكثير من الفلفل الأسود وتنتشر مع رش جيد من الملح. نستله الحجل بين الاسكواش, الجانب الثدي حتى.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
سكين حادهسكين حاده
8 صدور طائر الدراج إذا كانت صغيرة الحجم8 صدور طائر الدراج إذا كانت صغيرة الحجم
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
7
يرش بقليل من الزعتر. مشوي لمدة 15 دقيقة ، ثم إزالة الطيور والسماح لهم بالراحة. أطفئ الفرن وحافظ على القرع دافئا.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
8
قطع الطيور إلى أرباع وتخدم على رأس كومة من الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
9
رشي القليل من الصلصة ورشي القليل من الزعتر للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم