صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص15
نقاط الصحة3
مجلة

الطبقات سمك السلور تراجع

الطبقات سمك السلور تراجع
يتطلب تراجع سمك السلور الطبقات حولها 20 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 99 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 214 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 15. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على الجبن الكريمي وصلصة الفلفل الحار والجبن الكريمي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا هور دوفر. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 20%. حاول بيتزا ديب, مارغريتا الفاكهة تراجع، و الخرشوف سرطان البحر تراجع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب 3 أكواب من الماء ليغلي في مقلاة كبيرة; إضافة سمك السلور, والعودة ليغلي. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلورسمك السلور
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يرفع عن المقلاة ويصفى جيدا ويبرد قليلا. تقشر السمك بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
يقلب الجبن الكريمي مع 4 مكونات أخرى حتى يمتزج. ضجة في البصل.
المكونات سوف تحتاج
عبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردةعبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
انشر خليط الجبن الكريمي في طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
عبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردةعبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
5
إضافة صلصة الفلفل الحار ، وأعلى مع قطع من السمك.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
6
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.
7
تقدم مع البسكويت.
المكونات سوف تحتاج
للربطللربط

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلاينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي لسمك السلور. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. مارك ويست بينوت جريجيو مع تصنيف 4.5 من 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 13 دولار لكل زجاجة.
مارك ويست بينوت جريجيو
مارك ويست بينوت جريجيو
هش ونظيف, يتميز هذا النبيذ المن, فاكهة حجرية, والحمضيات مع خفية, نظيف, الانتهاء العالقة.جرب الاقتران مع السمك والبطاطا القديمة الجيدة والسلطات الصيفية والمحار المطهو على البخار بالعشرات...أو العشرات.