صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة79
مجلة

الطبخ للآخرين: سقوط سوق المزارعين

الطبخ للآخرين: سقوط سوق المزارعين
الطبخ للآخرين: قد يكون سوق المزارعين في الخريف هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 19.63 دولارا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 1067 سعرة حرارية, 169 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. كان 4 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح وزيت زيتون جيد المذاق وسمك صخري فيليه وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سوق المزارعين الخضر, يجد سوق المزارعين، و حساء سوق المزارعين.

تعليمات

1
لصنع السمك: قم بتسخين المرق قليلا.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
2
يضاف قليل من الملح والزعفران ويحرك المزيج.قطعي الشمر المحفوظ إلى شرائح رفيعة جدا ، ورتبيه في قاع طبق خبز صغير. نثر الكراث المقطع فوقها ، ثم نرش الملح. رتب كلا الفيليتين في طبقة واحدة فوق الخضار ورشي المزيد من الملح.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
الزعفرانالزعفران
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
3
يسكب النبيذ والمرق بنكهة الزعفران فوق السمك. تغطية بإحكام مع احباط. خففي درجة حرارة الفرن لمدة 375 درجة فهرنهايت واخبزيها لمدة 20 دقيقة حتى يتقشر السمك.
المكونات سوف تحتاج
الزعفرانالزعفران
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة

المكونات