الشعير الأسود الأفريقي المتبل مع البامية والطماطم

قد يكون الشعير الأسود المتبل بأفريقيا مع أوكران والطماطم هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف 84 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 246 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فص ثوم وملح وكزبرة مطحونة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد. حاول أوكران على الطريقة الأفريقية والطماطم, أوكران متبل والطماطم، و غرب أفريقيا لحوم البقر ، الموز ، والبامية الحساء لوصفات مماثلة.