السمك في الرق مع الكوسة والزيتون الأسود وصفة الريحان

السمك في الرق مع الكوسة والزيتون الأسود وصفة الريحان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية والكيتونية تخدم 4 وتكاليف Serving 4.85 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 268 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. مزيج من الريحان والنبيذ والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 92 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك القد الأسود مع الزيتون والبطاطا في الرق, السمك الأساسي المخبوز في وصفة الرق، و باستا الطماطم والريحان مع الزيتون وصفة الفيتا لوصفات مماثلة.