وصفاتمجلة
×
صعوبةعادي
جاهز17 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
أطباق خالية من الغلوتينأطباق منخفضة الفودمابالنباتيةنباتي صرفوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبانملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
وصفات ذات صلة
سلطة المعكرونة الإيطالية الجديدة
بطاطس المخيم
صلصة التفاح محلية الصنع
بطاطس مشوية رائعة
مجلة

السمسم والفاصوليا الخضراء والفلفل

5
4
3
2
1
السمسم والفاصوليا الخضراء والفلفل

السمسم والفاصوليا الخضراء والفلفل

تستغرق الفاصوليا الخضراء بالسمسم والصويا والفلفل حوالي 17 دقيقة من البداية إلى النهاية. مقابل 72 سنتًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 11% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تقدم هذه الوصفة 4 حصص تحتوي كل منها على 131 سعرة حرارية و4 جرام من البروتين و10 جرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الأشخاص هذه الوصفة، ويمكن للمرء أن يقول أنها وصلت إلى المكان الصحيح. إذا كان لديك فاصوليا خضراء - انظر، زيت السمسم، والزيت النباتي، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي اللبن والبيض ونظامًا غذائيًا صديقًا للفودماب. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة 49% في الملعقة. الفاصوليا الخضراء بالسمسم والصويا، والفاصوليا الخضراء بالسمسم تمبورا مع صلصة الصويا، والفاصوليا الخضراء بالسمسم تمبورا مع صلصة الصويا تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
قطع الفاصوليا الخضراء إلى قطع بحجم 2 بوصة بزاوية.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
2
ضع في مقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
يُضاف الماء والملح حسب الرغبة وتُطهى الفاصوليا لمدة 5 دقائق، ثم تُصفى الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
12 لفافة سليدر، ويفضل أن تكون من نوع كينج هاوايان12 لفافة سليدر، ويفضل أن تكون من نوع كينج هاوايان
4
ضعي المقلاة مرة أخرى على النار وأضيفي الزيت النباتي.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
5
سخني المقلاة على نار عالية حتى يدخن الزيت.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضاررقائق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
أضيفي الفاصوليا والفلفل الأحمر وقلبي لمدة دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
7
أضيفي زيت الصويا والسمسم ثم انقليه إلى طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
8
تزين بالسمسم وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا