السمسم والفاصوليا الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الفاصوليا الخضراء بالسمسم. حصة واحدة تحتوي على 79 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل 55 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، مرق الدجاج ، والفاصوليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 65%. حاول السمسم-فول الصويا الفاصوليا الخضراء, السمسم والفاصوليا الخضراء، و السمسم والفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة.
أضف بذور السمسم. عندما تبدأ البذور في التعتيم ، أضيفي الفاصوليا الخضراء. يطهى مع التحريك حتى تتحول الفاصوليا إلى اللون الأخضر الفاتح.
يسكب مرق الدجاج والملح والفلفل. يغطى ويطهى حتى تصبح الفاصوليا طرية ، حوالي 10 دقائق. كشف ويطهى حتى يتبخر السائل.