صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة72
مجلة

السمسم والفاصوليا الخضراء

5
4
3
2
1
السمسم والفاصوليا الخضراء

السمسم والفاصوليا الخضراء

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الفاصوليا الخضراء بالسمسم. حصة واحدة تحتوي على 79 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل 55 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، مرق الدجاج ، والفاصوليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 65%. حاول السمسم-فول الصويا الفاصوليا الخضراء, السمسم والفاصوليا الخضراء، و السمسم والفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
2
أضف بذور السمسم. عندما تبدأ البذور في التعتيم ، أضيفي الفاصوليا الخضراء. يطهى مع التحريك حتى تتحول الفاصوليا إلى اللون الأخضر الفاتح.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الفولالفول
البذورالبذور
3
يسكب مرق الدجاج والملح والفلفل. يغطى ويطهى حتى تصبح الفاصوليا طرية ، حوالي 10 دقائق. كشف ويطهى حتى يتبخر السائل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
مرق الدجاجمرق الدجاج
الفولالفول

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا