صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

السمسم لحم البقر المقلي

السمسم لحم البقر المقلي
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? السمسم لحم البقر المقلي يمكن أن يكون وصفة فائقة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.88 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 205 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك بذور السمسم والسكر البني واللحوم المقلية مسبقا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. حاول شريحة لحم السمسم, لحم البقر والملفوف يقلب، و لحم البقر والقرنبيط المقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخني مقلاة أو مقلاة على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
3
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف نصف اللحم البقري إلى المقلاة ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إزالة لحم البقر من المقلاة. كرر الإجراء مع اللحم البقري المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل يطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
7
يضاف خليط صلصة الصويا; طبخ 1 دقيقة. عودة لحوم البقر لعموم; طبخ 1 دقيقة. ضجة في السبانخ ، ويطهى 30 ثانية. قمة مع بذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
صلصة الصوياصلصة الصويا
السبانخالسبانخ
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

المكونات

9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأكياس أوراق السبانخ الصغيرةأكياس أوراق السبانخ الصغيرة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)ثوم مفروم معبأ في زجاجاتثوم مفروم معبأ في زجاجات1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزنجبيل المفروم المعبأ في زجاجاتالزنجبيل المفروم المعبأ في زجاجات1(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون2(يمكن أن يكون أو المقشود)(المملكة المتحدة تستخدم الكشمش)(المملكة المتحدة تستخدم الكشمش)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن8البصل الأخضر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة (أجزاء بيضاء وخضراء فاتحة فقط)البصل الأخضر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة (أجزاء بيضاء وخضراء فاتحة فقط)2(شتاء)صلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم مقلي مقلي مسبقا (مثل شريحة لحم الخاصرة أو العظم)لحم مقلي مقلي مسبقا (مثل شريحة لحم الخاصرة أو العظم)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)