السمسم الهليون
قد يكون الهليون السمسم مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.19 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 74 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك الهليون وبذور السمسم وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل السمسم الهليون, الهليون مع السمسم، و السمسم الهليون.
تعليمات
استخدم مقشرة خضروات لتقليم أي أجزاء صلبة من سيقان الهليون.
يسكب حوالي 2 بوصة من الماء في قدر كبيرة ويغلى المزيج.
يضاف الهليون ويغطى ويطهى حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 7 دقائق (حسب الحجم).
يصفى وينقل إلى طبق. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي الخل وصلصة الصويا والزيت. تسكب الصلصة فوق الهليون وترش ببذور السمسم.