السمسم القرنبيط راب
السمسم القرنبيط راب هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 91 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على خل الأرز المتبل وملح الكوشر وزيت السمسم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي بروكلي راب مع السمسم وفول الصويا, الزنجبيل والسمسم والقرنبيط راب، و المعكرونة مع بانسيتا ، القرنبيط أو القرنبيط راب والصنوبر والجوز.
تعليمات
تقليم نهايات سيقان البروكلي راب. يغلى 8 أكواب من الماء و 1 ملعقة كبيرة من ملح الكوشر في قدر كبيرة.
إضافة القرنبيط راب; طبخ 1 دقيقة.
يصفى ويغرق البروكلي في الماء المثلج.
يمزج الكراث والخل و 1 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الفول السوداني و 1/2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم والفلفل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا بمضرب.
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الفول السوداني و 1/2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة القرنبيط راب; سوت 1 1/2 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
رذاذ مع خليط الكراث ؛ إرم بلطف إلى معطف.