السبانخ والفلفل الأحمر كالزونيس
السبانخ والفلفل الأحمر كالزونيس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 599 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. ل Serving 3.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل وزيت الزيتون وعجين البيتزا وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي السبانخ والفلفل الأحمر المحمص كالزونيس, الطماطم المحمصة والفلفل الأحمر تراجع، و من السهل تراجع الفلفل الأحمر المحمص.
تعليمات
سخن الفرن إلى 500 F فهرنهايت مع رف في أدنى موضع.
يرش دقيق الذرة على صينية خبز كبيرة.
يطهى البصل مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح في 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، من 8 إلى 10 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى حتى عطرة ، حوالي1 دقيقة.
يضاف السبانخ ويطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يذبل ، حوالي 2 دقيقة. أضيفي الفلفل الأحمر والزيتون والفلفل حسب الرغبة.
افردي العجينة على سطح مرشوش بالدقيق قليلا باستخدام دبوس دائري مطحون قليلا في جولة مقاس 14 بوصة ، ثم قطعيها إلى أرباع.
طرح 1 الربع في مربع 8 بوصة (إبقاء القطع المتبقية مغطاة) وترتيب مع زاوية أقرب لك. وضع ربع ملء على النصف السفلي ، وترك الحدود 1 بوصة ، وأعلى مع 4 قطع من الجبن. أضعاف العجين على أن أرفق ملء. حواف الختم. ابتداء من 1 الزاوية ، وتمتد حافة مختومة الخارج ، معسر والمتداول العجين فوق الحافة لتشبه حبل ، والعمل طريقك حولها.
نقل إلى ورقة الخبز. جعل 3 كالزونيس أكثر بنفس الطريقة.
قطع 3 فتحات البخار في أعلى كل وفرشاة مع النفط ملعقة كبيرة المتبقية.
اخبزيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، من 13 إلى 15 دقيقة. تبرد قبل 5 دقائق من التقديم.
ملء (بدون الجبن) يمكن أن يتم 1 يوم قبل والمبردة. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل استخدام.