السبانخ والطماطم دال (شوربة العدس الهندي)
السبانخ والطماطم دال (حساء العدس الهندي) قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.31 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 292 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 10 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الفلفل الحار وبذور الكمون والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الهندي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 50 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 95%. حاول السبانخ والطماطم دال (شوربة العدس الهندي), شوربة العدس بالطماطم الدخانية مع السبانخ والزيتون، و شوربة العدس الهندي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى العدس و 4 أكواب من الماء في قدر. ضجة في الملح. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويطهى على نار خفيفة 10 دقائق. تخلص من أي حثالة تتشكل واستمر في الغليان حتى ينضج العدس ، حوالي 1 ساعة.
سخني الزيت في قدر منفصل. تطهى بذور الخردل وبذور الكمون في الزيت الساخن حتى تبدأ في التناثر ، من 2 إلى 3 دقائق.
يضاف البصل والثوم والكركم إلى البذور ؛ يطهى ويحرك حتى يصبح البصل طريا ، حوالي 5 دقائق. يقلب السبانخ والطماطم والفلفل الحار في خليط البصل ؛ يطهى حتى يذبل السبانخ والطماطم طرية ، حوالي 5 دقائق.
يقلب العدس المطبوخ والكزبرة في خليط السبانخ ؛ يترك على نار خفيفة ويطهى لمدة 5 دقائق. اضبط الملح والماء حسب تفضيلات الذوق والملمس.