السبانخ والريحان أورزو
السبانخ والريحان أورزو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 572 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك زيت الزيتون والبصل والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول مقلاة دجاج ، أورزو ، وسبانخ مع زيتون كالاماتان ، طماطم ، وريحان, شرائح لحم الخنزير المشوية بالليمون والريحان مع الليمون والريحان أورزو # مشويةبركليكيشريحة لحم، و أورزو مع البارميزان والريحان لوصفات مماثلة.
تعليمات
يقلى الثوم والبصل في زيت الزيتون على نار متوسطة عالية لمدة 3 دقائق حتى ينضج قليلا.
يضاف مرق أورزو والدجاج ويغطى ويطهى لمدة 3 دقائق على نار متوسطة.
يضاف الريحان وإكليل الجبل ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق حتى يتبخر كل السائل. تحويل الحرارة إلى انخفاض إضافة عصير الليمون والسبانخ, يحرك المزيج ويطهى ل 1 دقيقة حتى يتم تسخين السبانخ من خلال.