الزنجبيل البرتقال براعم بروكسل
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب براعم بروكسل بالبرتقال والزنجبيل. ل 89 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبيض اللاكتو على 157 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك جوز البقان والتوت البري وعصير البرتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من مرة أخرى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 79%، هذا الطبق جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل كرنب بروكسل المحمص مع الصويا والبرتقال والزنجبيل, الزنجبيل الهلبوت مع براعم بروكسل، و براعم بروكسل مع الفطر والزنجبيل.
تعليمات
أجاد براعم بروكسل في محضر الطعام.
يسخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى ويحرك كرنب بروكسل المبشور في الزيت الساخن حتى ينضج قليلا ، حوالي 5 دقائق. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ؛ يطهى ويقلب البقان في كرنب بروكسل حتى يصبح البقان عطرا ومحمصا ، حوالي 2 دقيقة.
يحرك عصير البرتقال في خليط براعم بروكسل ؛ أضعاف في التوت البري والزنجبيل. ينضج الخليط حتى يتبخر العصير في الغالب ، حوالي 5 دقائق.