الروبيان و"اللؤلؤ"
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الروبيان و "اللؤلؤ". ل Serving 6.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 730 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك الطرخون والكسكسي اللؤلؤي والسكر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول لآلئ المشمش وجوز الهند, لآلئ ناشي المتبلة بالليمون، و لآلئ المعكرونة وسلطة الزيتون لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الكسكس في ماء مغلي مملح جيدا ، مكشوفا ، حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق. ضجة في السكر يستقر 3 دقائق قبل أن يتم الكسكس.
يصفى وينقل إلى وعاء ، ثم يحرك في 1/2 ملعقة كبيرة زبدة وملح وفلفل حسب الرغبة.
بينما يطهى الكسكس والسكر ، يقلب الجمبري مع 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
سخني ملعقة كبيرة من الزبدة المتبقية في مقلاة ثقيلة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة إلى عالية حتى تهدأ الرغوة. الروبيان ، وتحول مرة واحدة ، حتى ينضج فقط من خلال ، حوالي 3 دقائق المجموع.
انقل الجمبري بملعقة مشقوقة إلى طبق.
يضاف النبيذ والطماطم والسكر إلى المقلاة ويغلى حتى تبدأ الطماطم في الانهيار ، حوالي 4 دقائق. يعاد الجمبري إلى المقلاة ويقلب في الطرخون.
يقدم الجمبري وصلصة المقلاة فوق الكسكس اللؤلؤي.