الروبيان مع صلصة الطماطم شيري
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? الروبيان مع صلصة الطماطم شيري يمكن أن يكون وصفة المعلقة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 399 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. ل Serving 4.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك مرافقة: الأرز والطماطم المعلبة والزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول الروبيان في صلصة زبدة شيري, الفلفل الحلو-البطاطا المحمصة مع صلصة الطماطم شيري، و باستا المأكولات البحرية مع صلصة كريمة الطماطم شيري لوصفات مماثلة.
تعليمات
يخفق البصل في محضر الطعام حتى يفرم ناعما، ثم ينقل إلى وعاء.
تضاف الطماطم مع العصير إلى المعالج والنبض حتى المفروم.
سخني الزيت في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار عالية حتى يسخن ولكن لا تدخن. قلبي الجمبري مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ، ثم أضيفي إلى المقلاة وقليé ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى ينضج تماما ، حوالي 3 دقائق إجمالا.
انقل الجمبري إلى طبق بملقط (لا تنظف المقلاة).
قوة الثوم من خلال الصحافة الثوم في مقلاة ويطهى مع التحريك ، حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 15 ثانية. ضجة في شيري ، كشط أي بت البني من أسفل المقلاة ، ثم يضاف البصل والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتبخر كل السائل والبصل هو مجرد العطاء ، 5 إلى 6 دقائق.
تضاف الطماطم والزيتون وتترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تتكاثف الصلصة قليلا ، من 5 إلى 7 دقائق.
ضجة في الروبيان مع أي العصائر المتراكمة على لوحة والحرارة من خلال. يتبل بالملح.