الروبيان المزجج الحار وكابوبس الخضار
حار المزجج الروبيان والخضار كابوبس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 237 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واختر توابل الهزة الكاريبية والكوسا وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الروبيان والخضروات كابوبس, كابوبس الخضار التايلاندية الحارة، و مارغريتا الروبيان والخضروات كابوبس لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقع أسياخ خشبية في الماء 30 دقيقة. يقلب العسل والخردل البني الحار. إرم الروبيان مع التوابل رعشة الكاريبي ، 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون ، و 1/4 ملعقة شاي. ملح. خيط على 8 أسياخ. ضعي شرائح القرع وشرائح الكوسة وقطع الفلفل الأحمر على الأسياخ المتبقية.
فرشاة كابوبس الخضار مع 1 ملعقة كبيرة. زيت زيتون يرش بالملح والفلفل حسب الرغبة. شواء كابوبس ، مغطاة غطاء شواء ، أكثر من 350 إلى 400 (متوسطة عالية) الحرارة. اشوي الخضار لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج ، مع التقليب من حين لآخر. الروبيان شواء 2 دقيقة على كل جانب أو فقط حتى يتحول الروبيان الوردي. شرج الروبيان مع خليط العسل.