صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة51
مجلة

الروبيان المحمص و أورزو

الروبيان المحمص و أورزو
الروبيان المحمص و أورزو هو بيسكاتاريان وصفة مع 6 حصص. ل $5.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 48 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 663 سعرة حرارية. حاول 354 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إذا كان لديك فلفل وملح كوشير وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي الثمن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي شريحة لحم مشوية مع صلصة الطماطم المحمصة الحلوة والروبيان المشوي والفاصوليا السوداء وسلطة أورزو, الروبيان المحمص و أورزو، و الروبيان المحمص و أورزو.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
ملء وعاء كبير بالماء ، إضافة 1 ملعقة كبيرة من الملح ودفقة من النفط ، وجلب الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يضاف الأورزو ويترك على نار خفيفة لمدة 9 إلى 11 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
أورزوأورزو
5
يصفى ويصب في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
خفقت معا عصير الليمون ، 1/2 كوب زيت الزيتون ، 2 ملعقة شاي ملح و 1 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
7
يسكب فوق المعكرونة الساخنة ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
8
في هذه الأثناء ، ضعي الجمبري على صينية ورشي عليه زيت الزيتون ورشي الملح والفلفل. إرم إلى الجمع وانتشرت في طبقة واحدة. مشوي لمدة 5 إلى 6 دقائق ، حتى ينضج الجمبري بالكامل. لا تفرط في الطهي!
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
الروبيانالروبيان
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
نضيف الجمبري إلى الأورزو ثم نضيف البصل الأخضر والشبت والبقدونس والخيار والبصل و 2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ملعقة صغيرة فلفل. إرم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخيارالخيار
البقدونسالبقدونس
فلفلفلفل
الروبيانالروبيان
البصلالبصل
الشبتالشبت
أورزوأورزو
الملحالملح
10
إضافة فيتا ويقلب بعناية. توضع جانبا في درجة حرارة الغرفة لمدة 1 ساعة للسماح للنكهات لمزج ، أو الثلاجة بين عشية وضحاها. إذا تم تبريده ، تذوق مرة أخرى للتوابل وأعد إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
التوابلالتوابل
جبنة الفيتاجبنة الفيتا

المكونات

6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج1( باذنجان)خيار دفيئة ، غير مقشر ، مصنف ، ومقطع إلى مكعبات متوسطةخيار دفيئة ، غير مقشر ، مصنف ، ومقطع إلى مكعبات متوسطة340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبنة فيتا جيدة ، مكعبات كبيرةجبنة فيتا جيدة ، مكعبات كبيرة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالشبت الطازج المفرومالشبت الطازج المفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشيرملح كوشير1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الليمون الطازج (3 ليمون)عصير الليمون الطازج (3 ليمون)6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت زيتون جيدزيت زيتون جيد1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات البصل الأحمرمكعبات البصل الأحمر340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)معكرونة أورزو (معكرونة على شكل أرز)معكرونة أورزو (معكرونة على شكل أرز)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأخضر المفروم ، الأجزاء البيضاء والخضراءالبصل الأخضر المفروم ، الأجزاء البيضاء والخضراء907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)(16 إلى 18 عدد) الروبيان ، مقشر و ديفينيد(16 إلى 18 عدد) الروبيان ، مقشر و ديفينيد

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

بينوت جريجيو, ريسلينج, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو شيهالم 3 كرم بينوت جريس. لديها 4.4 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 26 دولار.
شيهالم 3 فينيارد بينوت جريس
شيهالم 3 فينيارد بينوت جريس
مزيج من ثلاث مزارع كروم رائعة, يصنع هذا العنب الزاهي نبيذا صديقا للطعام, مشرق ونقي. حمض ذو حواف سكين ، مع الكمثرى ، شربات الليمون ، التوابل والياسمين يجعل فمك الماء ويديك يهز.