الربيع-نيجرو الخضار
الربيع-نيجرو الخضار قد يكون مجرد الأوروبي وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 2.73 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 523 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك زيت زيتون ومرق دجاج وطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 73%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة هي نيجرو الخضروات الربيع, نيجرو الخضروات الربيع، و الربيع-نيجرو الخضار.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار خفيفة إلى حد ما.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 5 دقائق.
يضاف البيمينتوس والطماطم والثوم ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 2 دقيقة.
ضجة في الملح والكركم والأرز.
يضاف مرق الدجاج والماء والبقدونس ويغلى المزيج. استمر في الطهي على نار معتدلة مع التحريك بشكل متكرر حتى يمتص الأرز معظم السائل ، حوالي 7 دقائق.
ضجة في الهليون والبازلاء والخرشوف والفاصوليا. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
يرفع عن النار ويترك ، مغطى ، لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
توصية النبيذ: استرلينيا بلان هو وحده تقريبا في قدرته على تطابق كل من الخرشوف والهليون, اثنين من الأطعمة المزعجة عادة للنبيذ. لاذع, بعد متوازن, استرلينيا بلان من نيوزيلندا هو ما تريد هنا.