صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

الديك الرومي الحار والفاصوليا الخضراء

الديك الرومي الحار والفاصوليا الخضراء
قد يكون الديك الرومي الحار والفاصوليا الخضراء مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 2.95 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 543 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. قدم شخصان هذه الوصفة, و 39 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا وصلصة الصويا والسكر وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. حاول ديك رومي مطحون حار وفاصوليا خضراء, حار تركيا الأرض والفاصوليا الخضراء المقلي و 30 ٪ من بيع، و تركيا والفاصوليا الخضراء مع الفول السوداني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء. يقلب الأرز ويغطى ويغلى حتى ينضج ، حوالي 18 دقيقة ؛ يصفى جيدا ويحافظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
وفي الوقت نفسه ، سخن اللاحم. إرم الفاصوليا الخضراء ، 1 1/2 ملعقة طعام من الزيت النباتي والسكر على ورقة الخبز انعقدت. اشوي مع التحريك مرة واحدة حتى تنضج الفاصوليا وتتفحم ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
3
سخني 1 1/2 ملعقة طعام من الزيت النباتي المتبقي في مقلاة كبيرة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يضاف الديك الرومي ويطهى مع تقطيعه بملعقة خشبية حتى يصبح لونه بنيا لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
أوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حواليأوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حوالي
5
يضاف الثوم والمخلل ومعجون تشيلي ويطهى حتى يصبح الثوم ذهبيا قليلا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
خس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
6
اخفقي مرق الدجاج وصلصة الصويا والشيري ونشا الذرة في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
يضاف الفاصوليا الخضراء إلى المقلاة مع خليط الديك الرومي ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
يضاف خليط صلصة الصويا ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تتكاثف الصلصة قليلا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
9
يقدم مع الأرز.
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
10
تصوير كريستوفر تستاني